در این دوره جلسه جدید، هنرجویان فرصت یافتند تا با تکنیک های جدید تکواندو آشنا شوند. مربیان تنیس ماهر با روش تدریس تازه‌ به هنرجویان در افزایش سرعت خود کمک کردند.

درگیری‌های کریکت: استراتژی و مهارت

در عالم کِریکت، پیروزی به تنها عواملموارد فوقانی ناشی نمی‌شود. موفقیت در این ورزش نیازمند مهارت بالای بازیکنان و استراتژی دقیق کادر فنی است.

• بُعد تکنیکی بازی شامل سرعت در حرکت توپ و حمله دقیق آن است.
• بُعد روانی مبارزات بر آگاهی کامل از قوانین، احوال زمین و نیروی بازیکنان مخالف استوار است.

هر یک دوباره، سرمربی به بازیکنان امر می‌دهد که بر اساس شرایط بازی تبدیل پیدا کنند.

ریفرمر پیلاتس: به سوی انعطاف پذیری عمیق

پیلاطس یه روش موجوده برای تحکیم عضلات و برنامه ریزی انعطاف پذیری است. او با تمرکز بر حركات نازک|، پیلاطس به شما کمک می کند تا بدنت بهر تر بشناسید و قوا خود را بالا ببرید.

در اون مقاله، ما به گزارش پیلاتس و مزایا آن برای انعطاف پذیری عمیق می پردازیم.

، ما به شما نمونه| مفید را برای انجام تمرينات پیلاتس خانه می دهد.

معجون پنیر کاتیج : دستور پخت ساده و خوشمزه

با این دستور پخت راحت و مفید معجون پنیر کاتیج، باید یک خوراکی خوشمزه و مغذی را در خانه درست کنید. این معجون پنیر کاتیج را با به همراه مواد دیگر به کار می برد تا یک خوراک معطر و جذاب را تهیه نماید.

• مواد لازم

مقدار فرنی : 1 پیمانه

• شیر: 1/2 لیوان
• شکر:به مقدار دلخواه}